今日はダイエットシェイプ19日目
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今日はダイエットシェイプ19日目です。 やったこと 食事制限 腹筋20*2 シェイプアップトレーニング1時間 ３食+間食はこちら。 朝食 8：45 サラダ、うどん、イワシ2枚 間食 10：30 アーモンド10個 昼 […]
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今日はダイエットシェイプ18日目です。
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今日はダイエットシェイプ18日目です。 やったこと 食事制限 腹筋20*2 ３食+間食はこちら。 朝食 6：45 サーモン、うどん、フランスパン、サラダ 間食 8：30 あたりめ3本 昼食 12：15 海草サラダ […]
今日はダイエットシェイプ17日目です。
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今日はダイエットシェイプ17日目です。 やったこと 食事制限 腹筋10*2 ３食+間食はこちら。 朝食 6：45 豚汁、ピザ、サラダ、目玉焼き1個、いわしの刺身 間食 8：30 10：30 あたりめ3本 あたりめ3本 […]
今日はダイエットシェイプ16日目です。
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今日はダイエットシェイプ16日目です。 やったこと 食事制限 運動なし（筋肉痛でやらなかった） ３食+間食はこちら。 朝食 6：45 豚汁、食パン、サラダ、卵1個 間食 10：30 アーモンド10粒 昼食 12： […]
今日はダイエットシェイプ15日目です。
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今日はダイエットシェイプ15日目です。 やったこと 食事制限 シェイプアップトレーニング1時間 ３食+間食はこちら。 朝食 7：30 味噌汁、サラダ 間食 8：30、10：30 アーモンド3つ、あたりめ3枚 昼食 1 […]
今日はダイエットシェイプ14日目です。
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今日はダイエットシェイプ14日目です。 やったこと 食事制限 腹筋20*2 ３食+間食はこちら。 朝食 7：30 サラダ、コロッケ、ホットミルク、ツナたまごサンドウィッチ、ハム4枚 間食 10：00 豆腐1丁 昼食 […]
今日はダイエットシェイプ13日目です。
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今日はダイエットシェイプ13日目です。 やったこと 食事制限 シェイプアップトレーニング1時間 ３食+間食はこちら。 朝食 7：30 サラダ、味噌汁、ツナたまごサンドウィッチ、フランスパン 間食 9:00 12:00 ア […]
今日はダイエットシェイプ11日目です。
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今日はダイエットシェイプ11日目です。 やったこと 食事制限 シェイプアップトレーニング1時間 ３食+間食はこちら。 朝食 6：45 6：50 サラダ、サンドイッチ、焼き魚、メロン2片、ホットミルク 間食 10：00 に […]
今日はダイエットシェイプ11日目です。
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今日はダイエットシェイプ11日目です。 やったこと 食事制限 腹筋20*2 ３食+間食はこちら。 朝食 7：30 味噌汁、サラダ 間食 8：30 10:00サンドウィッチ2個、煮干し5個 昼食 12：30 豆腐、サラ […]
ダイエットシェイプ10日目
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今日はダイエットシェイプ10日目です。 やったこと 食事制限、腹筋10回2set ３食+間食はこちら。 朝食 6：45 サラダ、揚げ出し豆腐2片、食パン1枚、ホットミルク、ニラ 間食 9：30 あたりめ3本 昼食 12： […]