「未分類」の記事一覧

今日はダイエットシェイプ22日目です。 やったこと 食事制限 ３食+間食はこちら。 朝食 6：30 キャベツ煮物、エビチリ、春巻き、煮物 間食 10：00 あたりめ 5本 　 昼食 12：30 ステーキ200g、スープ、 […]

今日はダイエットシェイプ21日目です。 やったこと 食事制限 腹筋20*2 ３食+間食はこちら。 朝食 7：30 サラダ、シャケ、豆乳、煮物5 間食 10：30 アーモンド10個 　 昼食 12：00 ヨーグルト、焼きに […]

今日はダイエットシェイプ20日目です。 やったこと 食事制限 腹筋20*2 ３食+間食はこちら。 朝食 7：30 サラダ、シャケ、豆乳、煮物 間食 10：30 アーモンド10個 　 昼食 12：00 ヨーグルト、焼きにく […]

今日はダイエットシェイプ19日目です。 やったこと 食事制限 腹筋20*2 　シェイプアップトレーニング1時間 ３食+間食はこちら。 朝食 8：45 サラダ、うどん、イワシ2枚 間食 10：30 アーモンド10個 　 昼 […]

今日はダイエットシェイプ18日目です。 やったこと 食事制限 腹筋20*2 　 ３食+間食はこちら。 朝食 6：45 サーモン、うどん、フランスパン、サラダ 間食 8：30 あたりめ3本 　 昼食 12：15 海草サラダ […]

今日はダイエットシェイプ17日目です。 やったこと 食事制限 腹筋10*2 　 ３食+間食はこちら。 朝食 6：45 豚汁、ピザ、サラダ、目玉焼き1個、いわしの刺身 間食 8：30 10：30 あたりめ3本 あたりめ3本 […]

今日はダイエットシェイプ16日目です。 やったこと 食事制限 運動なし（筋肉痛でやらなかった） 　 ３食+間食はこちら。 朝食 6：45 豚汁、食パン、サラダ、卵1個 間食 10：30 アーモンド10粒 　 昼食 12： […]

今日はダイエットシェイプ15日目です。 やったこと 食事制限 シェイプアップトレーニング1時間 ３食+間食はこちら。 朝食 7：30 味噌汁、サラダ 間食 8：30、10：30 アーモンド3つ、あたりめ3枚 　 昼食 1 […]

今日はダイエットシェイプ14日目です。 やったこと 食事制限 腹筋20*2 ３食+間食はこちら。 朝食 7：30 サラダ、コロッケ、ホットミルク、ツナたまごサンドウィッチ、ハム4枚 間食 10：00 豆腐1丁 　 昼食 […]

今日はダイエットシェイプ13日目です。 やったこと 食事制限 シェイプアップトレーニング1時間 ３食+間食はこちら。 朝食 7：30 サラダ、味噌汁、ツナたまごサンドウィッチ、フランスパン 間食 9:00 12:00 ア […]