今日はダイエットシェイプ47日目です。

やったこと

食事制限 運動 腹筋20 * 3

    3食+間食はこちら。

  • 朝食 6:30 サラダ、あじ、味噌汁、ヨーグルト、さ湯、肉じゃが(鶏肉いり)、ホエイプロテイン

  • 間食 9:30 、10:30アーモンド10個、5個
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  • 昼食 12:00 サラダチキン、味噌汁、とうふ、海草サラダ
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  • 間食 15:00 アーモンド15個

  • 夕食 19:30 プロテイン

  • 間食 20:00 卵1個

  • 今日の摂取カロリー


  • 体重 62.0kg

体型 

感想:間食として卵を取り入れてタンパクをとる。

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