今日はダイエットシェイプ9日目です。

やったこと

食事制限、シェイプアップトレーニング1時間

    3食+間食はこちら。

  • 朝食 6:45 サラダ、メロン2片、食パン2枚、ホットミルク、ハム


  • 間食 9:30 あたりめ3本
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  • 昼食 12:15 牛ステーキ200g、ライス200g、スープ、ブロッコリー、すこやか茶
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  • 間食 15:00、17:00 あたりめ3本づつ


  • 夕食 21:00 プロテイン(バニラ)



  • 体重 65.4kg

体型 

感想:体の調子がよくなってきた。

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