64.7キロになってしまったので、２キロ落とし62.7キロにした。

もともと62キロの体重だったが、 64.7キロになってしまったので食事制限をしてダイエットする。

原因はおそらく夕食の食べすぎである。
朝ご飯と昼ごはんは変えずに、夜ご飯の炭水化物を抜く。夜ご飯の目標カロリーは400kcal。

夜ご飯のメニューは、野菜と鳥の胸肉200g、あとは適当におかずをつまむ程度にした。

一ヶ月で2キロことに成功した。簡単である。

一か月前

一か月後

しかし体脂肪率は17.7％とまだ高い。

腹の肉がヤバい。もう少し落としたい。

何とかお腹は出ていないと言える程度。