今日はダイエットシェイプ41日目です。
やったこと
食事制限 運動 フィットネス1時間
- ３食+間食はこちら。
- 朝食 6：30 サラダ、味噌汁、ヨーグルト、さ湯、煮魚、ピザ、キムチ、ホエイプロテイン
- 間食 9：00 13：00 アーモンド10個、3個
- 昼食 14：00 シマホッケ、雑穀米、味噌汁、ひじき
- 間食 16：00 アーモンド10個
- 夕食 18：30 プロテイン
体重 62.0kg
体型 
感想：シェイプアップの翌日は筋肉痛がいい感じになります。
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