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今日はダイエットシェイプ39日目です。

今日はダイエットシェイプ39日目です。 やったこと 食事制限 運動 腹筋20 * 3 3食+間食はこちら。 朝食 6:30 サラダ、味噌汁、ヨーグルト、さ湯、いわし、サトイモ、ホエイプロテイン 間食 10:30 アーモン […]

今日はダイエットシェイプ38日目です。

今日はダイエットシェイプ38日目です。 やったこと 食事制限 腹筋20*3   3食+間食はこちら。 朝食 6:30 サラダ、味噌汁、ヨーグルト、パン、さ湯、卵、ハム、サトイモ、ホエイプロテイン 間食 10:00 アーモ […]

今日はダイエットシェイプ37日目です。

今日はダイエットシェイプ37日目です。 やったこと 食事制限 シェイプアップトレーニング1時間 3食+間食はこちら。 朝食 6:30 サラダ、味噌汁、ヨーグルト、さ湯、卵焼き、さつまいも、ホエイプロテイン 間食 10:0 […]

今日はダイエットシェイプ34日目です。

今日はダイエットシェイプ34日目です。 やったこと 食事制限 シェイプアップトレーニング1時間 3食+間食はこちら。 朝食 6:30 ウインナー、サラダ、味噌汁、カブの漬物、さ湯、いわし、ホエイプロテイン 間食 10:0 […]

今日はダイエットシェイプ32日目です。

今日はダイエットシェイプ32日目です。 やったこと 食事制限 3食+間食はこちら。 朝食 6:30 サーモン刺身、サラダ、味噌汁、リンゴ、さ湯、無糖ヨーグルト、ホエイプロテイン 間食 10:00 アーモンド10個   昼 […]

今日はダイエットシェイプ31日目です。

今日はダイエットシェイプ31日目です。 やったこと 食事制限 3食+間食はこちら。 朝食 6:30 さんま開き二枚、サラダ、味噌汁、さ湯、無糖ヨーグルト、ホエイプロテイン 間食 10:00 アーモンド10個   昼食 1 […]

今日はダイエットシェイプ30日目です。

今日はダイエットシェイプ30日目です。 やったこと 食事制限 シェイプアップトレーニング1時間 3食+間食はこちら。 朝食 6:30 ささみ100g、ブロッコリ、野菜炒め、味噌汁、さ湯、無糖ヨーグルト、ホエイプロテイン […]