今日はダイエットシェイプ39日目です。
やったこと
食事制限 運動 腹筋20 * 3
- ３食+間食はこちら。
- 朝食 6：30 サラダ、味噌汁、ヨーグルト、さ湯、いわし、サトイモ、ホエイプロテイン
- 間食 10：30 アーモンド10個
- 昼食 12：00 スモークチキン、おくらサラダ、味噌汁、たまご２個
- 間食 15：00 18:00 アーモンド10個、3個
- 夕食 19：30 プロテイン
- 間食 21：30 納豆
体重 62.5kg
体型 
感想：眠りの質が格段に良くなった。
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