今日はダイエットシェイプ45日目です。
やったこと
食事制限 運動 腹筋20 * 3
- ３食+間食はこちら。
- 朝食 6：30 サラダ、ハム、味噌汁、ヨーグルト、さ湯、肉じゃが、ホエイプロテイン
- 間食 10：30 アーモンド15個
- 昼食 12：00 サラダチキン、味噌汁、とうふ、オクラサラダ
- 間食 15：00 アーモンド15個
- 夕食 19：30 プロテイン
- 間食 20：00 納豆
- 一日のカロリー
体重 62.5kg
体型 
感想：一日のカロリー代謝が1460kcal、摂取量が1330kcalだったのでたんぱく質で増やしていく。
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