トレーニングジムは週3回
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ここ最近週4日はリモートワーク。 トレーニング後はプロテイン。 トレーニングジムは週3回だが 足の衰えを感じる。 体重は64kg前後。 体脂肪率17%を切るようにダイエットしたい。 cycling 11minutes b […]
「未分類」の記事一覧
パーソナルトレーニングを受けてきた。
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パーソナルトレーニングを受けてきた。 体重増加の理由はやはり在宅勤務の 運動量の低下。 4ヶ月前より1.5kgの増加。 日々のトレーニングで1.5kgを 落とせる内容を紹介してもらった。 ・肩をぐるぐる回す。前回転、後ろ […]
パーソナルトレーニング(Personal training)
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今日はパーソナルトレーニングをする。 コロナ渦で1.5KG太ってしまった。 代謝を上げるトレーニング方法を習う。 普段は近場の無人ジムでトレーニングし パーソナルトレーニングは法人契約のジムを活用し コストメリットを出す […]
マンツーマンレッスンを受けた（1回目）
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先日、マンツーマンレッスンを受けました。 2つのメニューはざっくり確定。 本日はAメニューをお試しでやってみました。 ◆Aメニューベンチプレス 30kg 30 25ケーブルラットプルダウン 6.25kダンベルロウイング […]
今日はダイエットシェイプ61日目です。
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今日はダイエットシェイプ61日目です。 やったこと 食事制限 運動 腹筋20 * 3、ストレッチ ３食+間食はこちら。 朝食 7：50 マイワシ2枚、野菜炒め、サラダ、味噌汁、ホエイプロテイン、ヨーグルト 間食 10： […]
今日はダイエットシェイプ60日目です。
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今日はダイエットシェイプ60日目です。 やったこと 食事制限 運動 フィットネス45分 ３食+間食はこちら。 朝食 6：50 ハム、ローストチキン、サラダ、味噌汁、ホエイプロテイン、ヨーグルト 間食 10：30 アーモン […]