今日はダイエットシェイプ47日目です。
やったこと
食事制限 運動 腹筋20 * 3
- ３食+間食はこちら。
- 朝食 6：30 サラダ、あじ、味噌汁、ヨーグルト、さ湯、肉じゃが（鶏肉いり）、ホエイプロテイン
- 間食 9：30 、10:30アーモンド10個、5個
- 昼食 12：00 サラダチキン、味噌汁、とうふ、海草サラダ
- 間食 15：00 アーモンド15個
- 夕食 19：30 プロテイン
- 間食 20：00 卵1個
- 今日の摂取カロリー
体重 62.0kg
体型 
感想：間食として卵を取り入れてタンパクをとる。
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