You can be a skinny muscle in 2 months.

2 months diet

年別: 2021年

トレーニング後は柔軟体操

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トレーニング前もそうだが 筋トレ後は必ずストレッチ。 膝と腕は必ずやろう。 これで怪我が大分防げます。 40～50代は特に注意しましょう！
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トレーニングジムは週3回

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ここ最近週4日はリモートワーク。 トレーニング後はプロテイン。 トレーニングジムは週3回だが 足の衰えを感じる。 体重は64kg前後。 体脂肪率17%を切るようにダイエットしたい。 cycling 11minutes b […]
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パーソナルトレーニングを受けてきた。

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パーソナルトレーニングを受けてきた。 体重増加の理由はやはり在宅勤務の 運動量の低下。 4ヶ月前より1.5kgの増加。 日々のトレーニングで1.5kgを 落とせる内容を紹介してもらった。 ・肩をぐるぐる回す。前回転、後ろ […]
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パーソナルトレーニング(Personal training)

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今日はパーソナルトレーニングをする。 コロナ渦で1.5KG太ってしまった。 代謝を上げるトレーニング方法を習う。 普段は近場の無人ジムでトレーニングし パーソナルトレーニングは法人契約のジムを活用し コストメリットを出す […]
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ダイエット復活

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リモートワークが続いて体脂肪が 18%になってしまった。 徐々に太ったのは急には痩せられないので 日々の運動量をアップする。 プッシュアップ15 アブストラクト15 ディップス15 これを1セットで3回転を 家でトレーニ […]
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