先日、マンツーマンレッスンを受けました。
2つのメニューはざっくり確定。
本日はAメニューをお試しでやってみました。
◆Aメニュー
ベンチプレス 30kg 30 25
ケーブルラットプルダウン 6.25k
ダンベルロウイング 12.5k
バーベルショルダープレス 立ち 12.5k
ディップス
◆Bメニュー
スクワット 軽く
ウォークランジ
マシン フライ
ダンベル リバースフライ
ベンチ ニーレイズ 片足づつ
◆家トレ
プランク
腕立て
ランジ
ディップス
マンツーマンレッスンを受けた（1回目）
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