ここ最近週4日はリモートワーク。

トレーニング後はプロテイン。

DSC_3629

トレーニングジムは週3回だが

足の衰えを感じる。

体重は64kg前後。

体脂肪率17%を切るようにダイエットしたい。

cycling 11minutes

bench press
60kg 4times
55kg 6times
50kg 6times 2set
45kg 7times 2set
leg weight training 40kg 10times 3set