今日はダイエットシェイプ32日目です。
やったこと
食事制限
- ３食+間食はこちら。
- 朝食 6：30 サーモン刺身、サラダ、味噌汁、リンゴ、さ湯、無糖ヨーグルト、ホエイプロテイン
- 間食 10：00 アーモンド10個
- 昼食 12：30 ささみサラダ、豆腐、海藻サラダ、味噌汁、さ湯
- 間食 15：00 17：30 アーモンド10個、3個
- 夕食 19：00 プロテイン
- 間食 20：00 納豆
体重 63.3kg
体型 
感想：捕食のプロテインは朝一回にする。朝と夜の2回は過剰摂取らしい。
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