今日はダイエットシェイプ22日目です。

やったこと

食事制限

    ３食+間食はこちら。

  • 朝食 6：30 キャベツ煮物、エビチリ、春巻き、煮物


  • 間食 10：00 あたりめ 5本

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  • 昼食 12：30 ステーキ200g、スープ、サラダ、ブロッコリ

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  • 間食 15：00 あたりめ 5本


  • 夕食 19：30 プロテイン


    • 体重 63.6kg

体型　

感想：お酒は全く飲まなくなった。運動と食事、睡眠を規則正しくすると
こうなることを実感してます。