「未分類」の記事一覧

今日はダイエットシェイプ42日目です。 やったこと 食事制限 運動 腹筋20 * 3 ３食+間食はこちら。 朝食 7：30 サラダ、豚肉、味噌汁、ヨーグルト、さ湯、そうめん、ホエイプロテイン 間食 10：00 アーモンド […]

今日はダイエットシェイプ41日目です。 やったこと 食事制限 運動 フィットネス1時間 ３食+間食はこちら。 朝食 6：30 サラダ、味噌汁、ヨーグルト、さ湯、煮魚、ピザ、キムチ、ホエイプロテイン 間食 9：00 13： […]

今日はダイエットシェイプ40日目です。 やったこと 食事制限 運動 腹筋20 * 3 ３食+間食はこちら。 朝食 6：30 サラダ、味噌汁、ヨーグルト、さ湯、煮魚、ささみ、サトイモ、ホエイプロテイン 間食 10：00 ア […]

今日はダイエットシェイプ39日目です。 やったこと 食事制限 運動 腹筋20 * 3 ３食+間食はこちら。 朝食 6：30 サラダ、味噌汁、ヨーグルト、さ湯、いわし、サトイモ、ホエイプロテイン 間食 10：30 アーモン […]

今日はダイエットシェイプ38日目です。 やったこと 食事制限 腹筋20*3 　 ３食+間食はこちら。 朝食 6：30 サラダ、味噌汁、ヨーグルト、パン、さ湯、卵、ハム、サトイモ、ホエイプロテイン 間食 10：00 アーモ […]

今日はダイエットシェイプ37日目です。 やったこと 食事制限 シェイプアップトレーニング1時間 ３食+間食はこちら。 朝食 6：30 サラダ、味噌汁、ヨーグルト、さ湯、卵焼き、さつまいも、ホエイプロテイン 間食 10:0 […]

今日はダイエットシェイプ36日目です。 やったこと 食事制限 ３食+間食はこちら。 朝食 6：30 サラダ、味噌汁、ヨーグルト、さ湯、イワシ、ホエイプロテイン 間食 11:00 アーモンド10個 　 昼食12：00 サラ […]

今日はダイエットシェイプ35日目です。 やったこと 食事制限 ３食+間食はこちら。 朝食 9：30 サラダ、味噌汁、サバ、さ湯、ホエイプロテイン 間食 11:00 アーモンド 　 昼食 12:30 水炊き（チキン4本） […]

今日はダイエットシェイプ34日目です。 やったこと 食事制限 シェイプアップトレーニング1時間 ３食+間食はこちら。 朝食 6：30 ウインナー、サラダ、味噌汁、カブの漬物、さ湯、いわし、ホエイプロテイン 間食 10：0 […]

今日はダイエットシェイプ33日目です。 やったこと 食事制限 ３食+間食はこちら。 朝食 6：45 ウインナー、味噌汁、サラダ、カブの漬物、カイワレ 　 間食 10：30 アーモンド10個、3個 　 昼食 12：30 ス […]