今日はダイエットシェイプ61日目です。
やったこと
食事制限 運動 腹筋20 * 3、ストレッチ
- ３食+間食はこちら。
- 朝食 7：50 マイワシ2枚、野菜炒め、サラダ、味噌汁、ホエイプロテイン、ヨーグルト
- 間食 10：00 アーモンド10個
- 昼食 12：00 ステーキ200ｇ、サラダ、味噌汁、ライス100ｇ
- 間食 15：00 アーモンド10個、3個
- 夕食 17：50 プロテイン
- 間食 21：30 納豆
- 今日の摂取カロリー
体重 60.9kg
体型 
感想：とうとう60KG台に突入。これ以上は体重を落とさなくてよいので、脂肪をつけず筋肉をアップする食事に気をつける。酒もカロリーだけでなく、量に注意したい。
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