今日はダイエットシェイプ15日目です。
やったこと
食事制限 シェイプアップトレーニング1時間
- ３食+間食はこちら。
- 朝食 7：30 味噌汁、サラダ
- 間食 8：30、10：30 アーモンド3つ、あたりめ3枚
- 昼食 12：30 豆腐、サラダササミ、海藻入りサラダ、味噌汁
- 間食 14：30 17：00 アーモンド6個、アーモンド6個
- 夕食 20:00 プロテイン(バニラ)
- 間食 21：00 アーモンド4個
体重 64.7kg
体型 
感想：コンビニのドレッシングを低カロリーにしました。
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