ここ最近週4日はリモートワーク。
トレーニング後はプロテイン。
トレーニングジムは週3回だが
足の衰えを感じる。
体重は64kg前後。
体脂肪率17%を切るようにダイエットしたい。
cycling 11minutes
bench press
60kg 4times
55kg 6times
50kg 6times 2set
45kg 7times 2set
leg weight training 40kg 10times 3set
トレーニングジムは週3回
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You can be a skinny muscle in 2 months.
2 months diet
