月別: 2017年11月

今日はダイエットシェイプ27日目です。 やったこと 食事制限 シェイプアップトレーニング1時間 ３食+間食はこちら。 朝食 7：30 イワシ3枚、サラダ、ベーコン、味噌汁、さ湯 間食 10：00 11:30 納豆 アーモ […]

今日はダイエットシェイプ26日目です。 やったこと 食事制限 腹筋20*2 　 ３食+間食はこちら。 朝食 7：30 サラダ、卵、ベーコン、サトイモ、味噌汁、ヨーグルト、さ湯、食パン 間食 10：00　アーモンド10個 […]

今日はダイエットシェイプ25日目です。 やったこと 食事制限 腹筋20*2 　 ３食+間食はこちら。 朝食 6：30 サラダ、さかな、味噌汁、ヨーグルト、さ湯、卵 間食 10：00 アーモンド10個 　 昼食 12：30 […]

今日はダイエットシェイプ24日目です。 やったこと 食事制限 腹筋20*2 ３食+間食はこちら。 朝食 6：30 サラダ、刺身味噌汁、ヨーグルト、さ湯、卵 間食 10：00 アーモンド10個 　 昼食 12：30 ステー […]

今日はダイエットシェイプ23日目です。 やったこと 食事制限 腹筋20*2 　 ３食+間食はこちら。 朝食 6：45 刺身、サラダ、食パン、味噌汁、卵1個 間食 10：30 アーモンド1個 　 昼食 11：45 ステーキ […]

今日はダイエットシェイプ22日目です。 やったこと 食事制限 ３食+間食はこちら。 朝食 6：30 キャベツ煮物、エビチリ、春巻き、煮物 間食 10：00 あたりめ 5本 　 昼食 12：30 ステーキ200g、スープ、 […]

今日はダイエットシェイプ21日目です。 やったこと 食事制限 腹筋20*2 ３食+間食はこちら。 朝食 7：30 サラダ、シャケ、豆乳、煮物5 間食 10：30 アーモンド10個 　 昼食 12：00 ヨーグルト、焼きに […]

今日はダイエットシェイプ20日目です。 やったこと 食事制限 腹筋20*2 ３食+間食はこちら。 朝食 7：30 サラダ、シャケ、豆乳、煮物 間食 10：30 アーモンド10個 　 昼食 12：00 ヨーグルト、焼きにく […]

今日はダイエットシェイプ19日目です。 やったこと 食事制限 腹筋20*2 　シェイプアップトレーニング1時間 ３食+間食はこちら。 朝食 8：45 サラダ、うどん、イワシ2枚 間食 10：30 アーモンド10個 　 昼 […]

今日はダイエットシェイプ18日目です。 やったこと 食事制限 腹筋20*2 　 ３食+間食はこちら。 朝食 6：45 サーモン、うどん、フランスパン、サラダ 間食 8：30 あたりめ3本 　 昼食 12：15 海草サラダ […]