今日はダイエットシェイプ53日目です。
やったこと
食事制限 運動 腹筋20 * 3
- ３食+間食はこちら。
- 朝食 6：50 サラダ、ささみ60g、味噌汁、サーモン刺身、ホエイプロテイン
- 間食 10：30 アーモンド10個
- 昼食 12：30 豆腐、海藻サラダ、サラダチキン、味噌汁
- 間食 15：00 18:00 アーモンド10個、3個
- 夕食 19：30 プロテイン
- 間食 21：30 納豆
- 今日の摂取カロリー
体重 61.4kg
体型
感想：今日は筋肉痛なので無理せずストレッチのみにした。
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