今日はダイエットシェイプ49日目です。
やったこと
食事制限 運動 フィットネス45分
- ３食+間食はこちら。
- 朝食 7：30 サラダ、ハム、味噌汁、ヨーグルト、さ湯、ペペロンチーノ、ホエイプロテイン
- 間食 9：30 、10:30アーモンド10個、5個
- 昼食 12：00 シマホッケ、雑穀米、味噌汁、ひじき
- 間食 15：00 卵1個
- 夕食 18：30 プロテイン
- 間食 20：00 納豆
- 今日の摂取カロリー
体重 61.5kg
体型 
感想：今日は腹筋をメインのトレーニングをした。十分に体を休めて明日につなげていく。
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