「2017年12月」の記事一覧

今日はダイエットシェイプ58日目です。

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今日はダイエットシェイプ58日目です。 やったこと 食事制限 運動 ストレッチ、腹筋20 * 3 3食+間食はこちら。 朝食 7:50 ハム、いわし2匹、サラダうどん、味噌汁、ホエイプロテイン、ヨーグルト 間食 10:3・・・

今日はダイエットシェイプ57日目です。

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今日はダイエットシェイプ57日目です。 やったこと 食事制限 運動 シェイプアップトレーニング45分 3食+間食はこちら。 朝食 6:50 肉豆腐入り鍋物、サラダ、ハム、味噌汁、ホエイプロテイン、ヨーグルト 間食 10:・・・

今日はダイエットシェイプ56日目です。

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今日はダイエットシェイプ56日目です。 やったこと 食事制限 ストレッチ、腹筋20*2 3食+間食はこちら。 朝食 6:50 肉豆腐入り鍋物、大根おろし、漬物、味噌汁、ホエイプロテイン、ヨーグルト 間食 10:30 アー・・・

今日はダイエットシェイプ55日目です。

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今日はダイエットシェイプ55日目です。 やったこと 食事制限 運動:ストレッチ、腹筋20*2 3食+間食はこちら。 朝食 6:50 野菜炒め、白身魚、味噌汁、ホエイプロテイン、ヨーグルト 間食 10:30 アーモンド10・・・

今日はダイエットシェイプ54日目です。

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今日はダイエットシェイプ54日目です。 やったこと 食事制限 運動 ストレッチ 3食+間食はこちら。 朝食 6:50 サラダ、ぶり釜、味噌汁、ハム40g、ホエイプロテイン、ヨーグルト 間食 10:30 アーモンド10個 ・・・

今日はダイエットシェイプ50日目です。

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今日はダイエットシェイプ50日目です。 やったこと 食事制限 運動 ストレッチ5分 3食+間食はこちら。 朝食 7:30 サラダ、ハム、味噌汁、ヨーグルト、さ湯、牛肉、ホエイプロテイン 間食 10:30 卵1個   昼食・・・

今日はダイエットシェイプ49日目です。

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今日はダイエットシェイプ49日目です。 やったこと 食事制限 運動 フィットネス45分 3食+間食はこちら。 朝食 7:30 サラダ、ハム、味噌汁、ヨーグルト、さ湯、ペペロンチーノ、ホエイプロテイン 間食 9:30 、1・・・

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