月別: 2017年12月

今日はダイエットシェイプ38日目です。 やったこと 食事制限 腹筋20*3 　 ３食+間食はこちら。 朝食 6：30 サラダ、味噌汁、ヨーグルト、パン、さ湯、卵、ハム、サトイモ、ホエイプロテイン 間食 10：00 アーモ […]

今日はダイエットシェイプ37日目です。 やったこと 食事制限 シェイプアップトレーニング1時間 ３食+間食はこちら。 朝食 6：30 サラダ、味噌汁、ヨーグルト、さ湯、卵焼き、さつまいも、ホエイプロテイン 間食 10:0 […]

今日はダイエットシェイプ36日目です。 やったこと 食事制限 ３食+間食はこちら。 朝食 6：30 サラダ、味噌汁、ヨーグルト、さ湯、イワシ、ホエイプロテイン 間食 11:00 アーモンド10個 　 昼食12：00 サラ […]

今日はダイエットシェイプ35日目です。 やったこと 食事制限 ３食+間食はこちら。 朝食 9：30 サラダ、味噌汁、サバ、さ湯、ホエイプロテイン 間食 11:00 アーモンド 　 昼食 12:30 水炊き（チキン4本） […]

今日はダイエットシェイプ34日目です。 やったこと 食事制限 シェイプアップトレーニング1時間 ３食+間食はこちら。 朝食 6：30 ウインナー、サラダ、味噌汁、カブの漬物、さ湯、いわし、ホエイプロテイン 間食 10：0 […]

今日はダイエットシェイプ33日目です。 やったこと 食事制限 ３食+間食はこちら。 朝食 6：45 ウインナー、味噌汁、サラダ、カブの漬物、カイワレ 　 間食 10：30 アーモンド10個、3個 　 昼食 12：30 ス […]

今日はダイエットシェイプ32日目です。 やったこと 食事制限 ３食+間食はこちら。 朝食 6：30 サーモン刺身、サラダ、味噌汁、リンゴ、さ湯、無糖ヨーグルト、ホエイプロテイン 間食 10：00 アーモンド10個 　 昼 […]

今日はダイエットシェイプ31日目です。 やったこと 食事制限 ３食+間食はこちら。 朝食 6：30 さんま開き二枚、サラダ、味噌汁、さ湯、無糖ヨーグルト、ホエイプロテイン 間食 10：00 アーモンド10個 　 昼食 1 […]

今日はダイエットシェイプ30日目です。 やったこと 食事制限 シェイプアップトレーニング1時間 ３食+間食はこちら。 朝食 6：30 ささみ100ｇ、ブロッコリ、野菜炒め、味噌汁、さ湯、無糖ヨーグルト、ホエイプロテイン […]

今日はダイエットシェイプ29日目です。 やったこと 食事制限 腹筋20*2 ３食+間食はこちら。 朝食 6：30 サバ味噌煮、サラダ、ロールキャベツ、味噌汁、さ湯、しょうが、ホエイプロテイン 間食 10：00 アーモンド […]