今日はダイエットシェイプ57日目です。
やったこと
食事制限 運動 シェイプアップトレーニング45分
- ３食+間食はこちら。
- 朝食 6：50 肉豆腐入り鍋物、サラダ、ハム、味噌汁、ホエイプロテイン、ヨーグルト
- 間食 10：30 アーモンド10個
- 昼食 13：30 シマホッケ定食
- 間食 15：00 アーモンド10個、3個
- 夕食 19：30 プロテイン
- 間食 21：30 納豆
- 今日の摂取カロリー
体重 61.5kg
体型 
感想：今日のフィットネスはランニングが中心。ストレッチをして怪我のないようにする。
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