今日はダイエットシェイプ54日目です。
やったこと
食事制限 運動 ストレッチ
- ３食+間食はこちら。
- 朝食 6：50 サラダ、ぶり釜、味噌汁、ハム40g、ホエイプロテイン、ヨーグルト
- 間食 10：30 アーモンド10個
- 昼食 12：30 豆腐、コーンサラダ、サラダチキン、味噌汁
- 間食 15：00 18:00 アーモンド10個、3個
- 夕食 19：30 プロテイン
- 間食 21：30 納豆
- 今日の摂取カロリー
体重 61.5kg
体型 
感想：筋肉痛なのでストレッチのみの運動にした。ケアをしっかりしていきたい。
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