先日、マンツーマンレッスンを受けました。

2つのメニューはざっくり確定。

本日はAメニューをお試しでやってみました。

◆Aメニュー
ベンチプレス 30kg 30 25
ケーブルラットプルダウン 6.25k
ダンベルロウイング 12.5k
バーベルショルダープレス 立ち 12.5k
ディップス

◆Bメニュー
スクワット 軽く
ウォークランジ
マシン フライ
ダンベル リバースフライ
ベンチ ニーレイズ 片足づつ

◆家トレ
プランク
腕立て
ランジ
ディップス

本日の筋肉量
↓↓↓
http://hisafitness.com/bloglinkgazou/2019/11/20191119.JPG

体脂肪16.4%