今日はダイエットシェイプ59日目です。
やったこと
食事制限 運動 ストレッチ、腹筋20 * 2
- ３食+間食はこちら。
- 朝食 6：50 ハム、サーモン刺身、サラダ、キウイフルーツ、味噌汁、ホエイプロテイン、ヨーグルト
- 間食 10：30 アーモンド10個
- 昼食 12：30 ささみサラダ、味噌汁、豆腐
- 間食 15：00 18:00 アーモンド10個、3個
- 夕食 21：30 プロテイン
- 間食 21：30 納豆
- 今日の摂取カロリー
体重 61.4kg
体型 
感想：60日終了したら晩御飯を徐々に戻していく。カロリーももっと摂取する。
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