今日はダイエットシェイプ23日目です。

やったこと

食事制限 腹筋20*2 　

    ３食+間食はこちら。

  • 朝食 6：45 刺身、サラダ、食パン、味噌汁、卵1個


  • 間食 10：30 アーモンド1個

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  • 昼食 11：45 ステーキ200g、スープ、サラダ、ブロッコリー

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  • 間食 15：20　アーモンド10個



  • 夕食 19：30 プロテイン



  • 間食 21：30 納豆


    • 体重 63.4kg

体型　

感想：

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