You can be a skinny muscle in 2 months.

2 months diet

月別: 2021年9月

トレーニング後は柔軟体操

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トレーニング前もそうだが 筋トレ後は必ずストレッチ。 膝と腕は必ずやろう。 これで怪我が大分防げます。 40～50代は特に注意しましょう！
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トレーニングジムは週3回

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ここ最近週4日はリモートワーク。 トレーニング後はプロテイン。 トレーニングジムは週3回だが 足の衰えを感じる。 体重は64kg前後。 体脂肪率17%を切るようにダイエットしたい。 cycling 11minutes b […]
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