今日はダイエットシェイプ21日目です。

やったこと

食事制限 腹筋20*2

    ３食+間食はこちら。

  • 朝食 7：30 サラダ、シャケ、豆乳、煮物5


  • 間食 10：30 アーモンド10個

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  • 昼食 12：00 ヨーグルト、焼きにく、サラダ、味噌汁、かつ丼肉のみ（衣捨て）、煮物

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  • 間食 15：00 アーモンド10個


  • 夕食 18：30 プロテイン



  • 間食 間食 22：00 納豆1パック


    • 体重 63.4kg

体型 　

感想：腕立て伏せの筋肉痛が残っています。