今日はダイエットシェイプ61日目です。

やったこと

食事制限 運動  腹筋20 * 3、ストレッチ

    3食+間食はこちら。

  • 朝食 7:50 マイワシ2枚、野菜炒め、サラダ、味噌汁、ホエイプロテイン、ヨーグルト

  • 間食 10:00 アーモンド10個
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  • 昼食 12:00 ステーキ200g、サラダ、味噌汁、ライス100g
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  • 間食 15:00 アーモンド10個、3個

  • 夕食 17:50 プロテイン

  • 間食 21:30 納豆

  • 今日の摂取カロリー






  • 体重 60.9kg

体型 

感想:とうとう60KG台に突入。これ以上は体重を落とさなくてよいので、脂肪をつけず筋肉をアップする食事に気をつける。酒もカロリーだけでなく、量に注意したい。

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