月別: 2017年12月

今日はダイエットシェイプ48日目です。

今日はダイエットシェイプ48日目です。 やったこと 食事制限 運動 腹筋20 * 3 3食+間食はこちら。 朝食 6:30 サラダ、ウインナー、サーモン、味噌汁、ヨーグルト、さ湯、パン1枚、ホエイプロテイン 間食 9:3 […]

今日はダイエットシェイプ47日目です。

今日はダイエットシェイプ47日目です。 やったこと 食事制限 運動 腹筋20 * 3 3食+間食はこちら。 朝食 6:30 サラダ、あじ、味噌汁、ヨーグルト、さ湯、肉じゃが(鶏肉いり)、ホエイプロテイン 間食 9:30 […]

今日はダイエットシェイプ46日目です。

今日はダイエットシェイプ46日目です。 やったこと 食事制限 運動 腹筋20 * 3 3食+間食はこちら。 朝食 6:30 サラダ、あじ、味噌汁、ヨーグルト、さ湯、肉じゃが(鶏肉いり)、ホエイプロテイン 間食 9:30 […]

今日はダイエットシェイプ45日目です。

今日はダイエットシェイプ45日目です。 やったこと 食事制限 運動 腹筋20 * 3 3食+間食はこちら。 朝食 6:30 サラダ、ハム、味噌汁、ヨーグルト、さ湯、肉じゃが、ホエイプロテイン 間食 10:30 アーモンド […]

今日はダイエットシェイプ44日目です。

今日はダイエットシェイプ44日目です。 やったこと 食事制限 運動 腹筋20 * 3 3食+間食はこちら。 朝食 6:30 サラダ、ハム、卵焼き、味噌汁、ヨーグルト、さ湯、ペペロンチーノ、ホエイプロテイン 間食 9:30 […]

今日はダイエットシェイプ43日目です。

今日はダイエットシェイプ43日目です。 やったこと 食事制限 運動 フィットネス1時間 3食+間食はこちら。 朝食 6:30 サラダ、ピーマン牛肉、ウインナー、さつまいも、味噌汁、ヨーグルト、さ湯、ホエイプロテイン 間食 […]

今日はダイエットシェイプ42日目です。

今日はダイエットシェイプ42日目です。 やったこと 食事制限 運動 腹筋20 * 3 3食+間食はこちら。 朝食 7:30 サラダ、豚肉、味噌汁、ヨーグルト、さ湯、そうめん、ホエイプロテイン 間食 10:00 アーモンド […]

今日はダイエットシェイプ41日目です。

今日はダイエットシェイプ41日目です。 やったこと 食事制限 運動 フィットネス1時間 3食+間食はこちら。 朝食 6:30 サラダ、味噌汁、ヨーグルト、さ湯、煮魚、ピザ、キムチ、ホエイプロテイン 間食 9:00 13: […]

今日はダイエットシェイプ40日目です。

今日はダイエットシェイプ40日目です。 やったこと 食事制限 運動 腹筋20 * 3 3食+間食はこちら。 朝食 6:30 サラダ、味噌汁、ヨーグルト、さ湯、煮魚、ささみ、サトイモ、ホエイプロテイン 間食 10:00 ア […]

今日はダイエットシェイプ39日目です。

今日はダイエットシェイプ39日目です。 やったこと 食事制限 運動 腹筋20 * 3 3食+間食はこちら。 朝食 6:30 サラダ、味噌汁、ヨーグルト、さ湯、いわし、サトイモ、ホエイプロテイン 間食 10:30 アーモン […]