今日はダイエットシェイプ59日目です。

やったこと

食事制限 運動 ストレッチ、腹筋20 * 2

    3食+間食はこちら。

  • 朝食 6:50 ハム、サーモン刺身、サラダ、キウイフルーツ、味噌汁、ホエイプロテイン、ヨーグルト

  • 間食 10:30 アーモンド10個
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  • 昼食 12:30 ささみサラダ、味噌汁、豆腐
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  • 間食 15:00 18:00 アーモンド10個、3個

  • 夕食 21:30 プロテイン

  • 間食 21:30 納豆

  • 今日の摂取カロリー


  • 体重 61.4kg

体型 

感想:60日終了したら晩御飯を徐々に戻していく。カロリーももっと摂取する。

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