今日はダイエットシェイプ53日目です。

やったこと

食事制限 運動 腹筋20 * 3

    3食+間食はこちら。

  • 朝食 6:50 サラダ、ささみ60g、味噌汁、サーモン刺身、ホエイプロテイン

  • 間食 10:30 アーモンド10個
  •  


  • 昼食 12:30 豆腐、海藻サラダ、サラダチキン、味噌汁
  •  


  • 間食 15:00 18:00 アーモンド10個、3個

  • 夕食 19:30 プロテイン

  • 間食 21:30 納豆

  • 今日の摂取カロリー


  • 体重 61.4kg

体型 

感想:今日は筋肉痛なので無理せずストレッチのみにした。

クリックして頂けると嬉しいです。

ダイエットランキング