今日はダイエットシェイプ51日目です。
やったこと
食事制限 運動 腹筋20 * 3
- ３食+間食はこちら。
- 朝食 6：30
- 間食 10：30 アーモンド10個
- 昼食 12：00
- 間食 15：00 18:00 アーモンド10個、3個
- 夕食 19：30 プロテイン
- 間食 21：30 納豆
- 今日の摂取カロリー
体重 61.5kg
体型 
感想：体重は61.5kg前後で安定している。体脂肪は15.4％となりこのままで良いのでたんぱく質を
取って筋肉量をアップする。
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