今日はダイエットシェイプ21日目です。

やったこと

食事制限 腹筋20*2

    3食+間食はこちら。

  • 朝食 7:30 サラダ、シャケ、豆乳、煮物5

  • 間食 10:30 アーモンド10個
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  • 昼食 12:00 ヨーグルト、焼きにく、サラダ、味噌汁、かつ丼肉のみ(衣捨て)、煮物
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  • 間食 15:00 アーモンド10個

  • 夕食 18:30 プロテイン


  • 間食 間食 22:00 納豆1パック

  • 体重 63.4kg

体型  

感想:腕立て伏せの筋肉痛が残っています。