今日はダイエットシェイプ19日目です。
やったこと
食事制限 腹筋20*2 シェイプアップトレーニング1時間
- ３食+間食はこちら。
- 朝食 8：45 サラダ、うどん、イワシ2枚
- 間食 10：30 アーモンド10個
- 昼食 14：00 シマホッケ、味噌汁、ひじき、雑穀米
- 間食 16：30 イワシ2枚
- 夕食 18：30 プロテイン
- 間食 21：00 納豆1パック
体重 63.5kg
体型 
感想：朝はヨーグルトを入れました。体調が良いですね。
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